Hati Takut!
Anda suka menyanyi dan akan berkongsi suara nyanyian anda dengan melakukan di hadapan orang lain. Ketika anda mengambil tempat yang tepat di atas panggung, mulut anda mula terasa kering, jantung anda berdegup lebih cepat, dan anda tidak dapat mengawal gemetar di lutut anda. Tiba-tiba, fikiran anda telah menjadi kosong sepenuhnya.
Semasa anda dihadapkan kepada penonton anda dan mulailah solo anda, suara anda mengambil bunyi gemetar, bukannya yang terkawal dan anda mahu berlari dan bersembunyi di suatu tempat. Apa yang sedang berlaku, apa yang berlaku? Halo, ketakutan. Anda tidak dialu-alukan di sini.
Ketakutan mengalahkan lebih ramai orang daripada apa-apa perkara lain di dunia.
Ralph Waldo Emerson
Apa yang Kita Takut-Yang Tidak Diketahui
Belajar untuk mengatasi ketakutan yang tidak diketahui adalah perjalanan yang berterusan, dan yang patut dilakukan jika kita mahu hidup sepenuhnya. Penyanyi sentiasa menghadapi perkara yang tidak diketahui ketika melakukan penonton baru di tempat yang berbeda untuk alasan yang berbeza.
Takut ketakutan dan menghalang kami menghalang kami menjadi versi terbaik diri kami.
Sebabnya, ketakutan yang tidak diketahui adalah berdasarkan kepercayaan diri kita sendiri, itulah sebabnya penting untuk membina keyakinan diri kita. Memandangkan pengetahuan memberi kepercayaan kita, ia membantu untuk mempelajari semua yang kita boleh tentang kerajinan kita. Salah satu cara terbaik untuk melakukan ini ialah meneruskan pengajaran suara.
Pelajaran vokal peribadi dengan guru yang berkelayakan, sensitif dan bersuara adalah wajib untuk meregangkan keupayaan kita untuk menghadapi yang tidak diketahui, seperti yang kita perlahan-lahan tetapi pasti, meningkatkan keyakinan kita ke tahap yang baru.
Pelajaran bernyanyi bukan hanya untuk memulakan suara tetapi untuk semua peringkat nyanyian. Ini termasuk juga vokalis profesional.
Untuk membantu mengatasi ketakutan, kita mesti bersedia melepaskan zon selesa kami, dan merebut peluang yang ada untuk menguji sayap kami.
Kita cenderung untuk takut perkara berikut:
- Dihasilkan secara negatif.
- Pengulangan pengalaman masa lampau yang buruk.
- Berputar (melupakan lirik atau hilang nota tinggi).
- Penolakan.
- Kegagalan.
- Ketidakpastian.
Semakin kita tahu dan belajar tentang suara, (atau mana-mana kraf), Encik Kebimbangan yang kurang lama dapat menahan kita seorang tahanan.
Katakan selamat tinggal kepada Takut
Ketakutan menghalang kita daripada bergerak ke hadapan. Penyediaan membantu untuk menjaga ketakutan. Untuk vokalis, ini adalah faktor nombor satu untuk menyanyi tanpa rasa takut. Apa, sebenarnya, apakah ini melibatkan?
- Menghafal bahan anda. Ketahui setiap terperinci lagu anda: lirik, melodi, irama, dinamik, ungkapan, gaya dan tafsiran.
- Mula bekerja pada bulan pilihan anda sebelum tarikh prestasi. Jangan tunggu sehingga minit terakhir.
- Berlatih dengan kerap dengan dan tanpa gangguan. Anda tidak tahu apa yang mungkin berlaku di tengah-tengah solo anda. Bayi yang tidak berpuas hati, pendatang yang lewat berjalan, bunyi yang tidak dijangka, semuanya boleh menjadi gangguan kepada penyanyi itu. Bersedia untuk menyanyi melalui apa-apa jenis gangguan tanpa mengira apa itu.
- Jika anda baru menyanyi untuk penonton, cari peluang untuk tampil untuk orang lain, jauh sebelum solo anda dijadualkan.
- Jadualkan sesi amalan biasa dengan sesiapa yang mengiringi anda. Sama ada band, gitar, pianis, atau rakaman latar belakang. Ini akan memberi jaminan prestasi yang lancar dan berjaya.
Semakin baiknya anda menjadi lebih banyak kawalan yang anda miliki terhadap situasi yang akan membantu mengurangkan atau mengurangkan rasa takut.
Sediakan Muzik Anda untuk Membasmi Takut
Gejala Ketakutan
Beberapa simptom kebimbangan dan ketakutan:
- Panik
- Mulut kering
- Rasa pening
- Berkeringat
- Merasakan tekanan yang melampau
- Badan gemetar (tangan dan lutut)
- Rama-rama di dalam perut
Semua orang berasa ketakutan-ia adalah satu daripada emosi yang paling primitif. Otak adalah organ yang luar biasa dan kompleks. Ketakutan adalah reaksi berantai yang bermula dengan rangsangan stres dan berakhir dengan pembebasan hormon adrenalin dan kortisol yang menyebabkan gejala fizikal termasuk jantung lumba, sesak nafas, dan sesak dada antara lain.
Pertempuran Kecemasan Dengan Pengetahuan
Lumpuh Dengan Takut?
Kita semua mengalami perasaan lumpuh dengan ketakutan. Ia tidak menyeronokkan. Kami memberitahu diri kita bahawa kita akan mengelakkan sebarang tindakan yang boleh membuatkan kita berasa seperti ini. "Saya tidak akan berbuat demikian lagi", adalah ungkapan biasa untuk kebanyakan kita. Tetapi apa yang mungkin kita hilang dengan sikap seperti ini? Nasib kelumpuhan bentuk samar ini berkaitan dengan tafsiran kita mengenai peristiwa dan trauma kita sendiri.
Ketakutan boleh menghalang kita daripada menjadi semua yang kita boleh. Mulai sekarang untuk menghadapi ketakutan anda. Cara terbaik untuk melakukan ini adalah dengan pengetahuan. Emerson percaya, "Penawar untuk ketakutan adalah pengetahuan." Ia takut kepada yang tidak diketahui yang menyebabkan kita ketakutan di tempat pertama.
Ketakutan kita akan berkembang dan berdiri dalam perjalanan ke beberapa pengalaman luar biasa. Ia tidak peduli siapa yang menjejaskan dan kita semua memegang pada satu masa atau yang lain.
Ketakutan adalah pencuri kejam yang merampas kita dari kejayaan
8 Tips Penting untuk Mengurangkan atau Menghilangkan Ketakutan
Emerson berkata "Pengetahuan adalah penawar untuk takut." Tetapi tidaklah cukup untuk memahami undang-undang psikologi mengenai pengurangan atau penghapusan rasa takut. Mereka mesti diamalkan secara berterusan untuk menjadi berkesan.
Dengan mengikuti peraturan, anda boleh mengharapkan beberapa hasil yang baik:
- Mengamalkan sikap optimis "Saya boleh". Mereka yang berfikir mereka tidak boleh secara umumnya betul.
- Menyadari ketakutan itu wujud hanya dalam imaginasi. Apa yang kita tidak faham, kita takut. Itulah sebabnya ilmu adalah penting.
- Berkonsentrasi pada tafsiran dan makna lagu. Tiada ruang untuk kesedaran diri. Tetapi jangan terlalu berlebihan sehingga anda menghancurkan teknik vokal. Bercakap secara terbuka seberapa kerap yang anda boleh untuk membantu mengurangkan rasa takut.
- Persediaan telah terbukti mengurangkan rasa takut. Tahu muzik anda dengan baik dan bacakan secara rutin untuk memastikan rutin anda. Ketahui apa yang anda mahukan lagu itu dikatakan muzik. Berlatih dengan iringan atau band anda. Bahkan penyanyi yang berpengalaman tidak dapat mengharapkan untuk sepenuhnya menikmati penyanyi lagu sehingga mereka mempunyai banyak latihan dengan seorang pendukung.
- Bina lebih daripada teknik yang mencukupi untuk menuntut nyanyian orang ramai. Sentiasa mempunyai cadangan teknik untuk membina keyakinan. Jangan sekali-kali cuba menyanyi lagu secara terbuka yang melibatkan nota-nota yang sangat melampaui pelbagai amalan anda.
- Ahli psikologi memberitahu kami bahawa jika anda memaksa diri anda untuk bergerak melalui gerakan keberanian anda akan menjadi berani. Jadi, berjalan di atas panggung dengan tenang dan semulajadi. Lihatlah penonton anda dan berikan mereka peluang untuk melihat anda terlalu sebelum anda mula menyanyi.
- Jika anda tegang atau takut, bernafas dalam beberapa kali dan berehatkan badan anda sebelum cuba menyanyi. Gangguan saraf adalah disebabkan oleh kebuluran oksigen. Oleh itu, ambil masa untuk bernafas secara mendalam dengan menggunakan otot diafragma (nafas perut).
- Bantu menakluki ketakutan melalui pengalaman dalam bidang berkaitan seperti drama, pertuturan, perdebatan, paduan suara atau apa-apa aktiviti yang memberikan peluang untuk ekspresi diri dan penampilan di depan umum.
Kegagalan Sebelum
Apabila kita mengalami kegagalan, kita boleh menggunakan kemunduran ini sebagai pengalaman untuk menarik pelajaran dari. Kita boleh belajar dari kesilapan dan gangguan kita. Ini adalah peluang untuk berkembang dan mengembangkan kraf kami dengan cara yang baru.
Kepercayaan Ego Versus
Penyanyi yang berjaya mesti mempunyai personaliti yang yakin, ego yang realistik berdasarkan kawalan diri dan keyakinan diri yang wajar. Jangan salahkan keyakinan ini kerana egotisme. Orang egotis hanya berfikir tentang dirinya sendiri dan mengagumi keunggulannya terhadap orang lain.
Tetapi penyanyi yang yakin telah menegaskan keyakinan diri kerana pengalaman sebelumnya, penyediaan yang mencukupi, dan kerja keras yang baik.
Menggunakan Visualisasi untuk Mengatasi Ketakutan
Visualisasi adalah sumber yang kuat untuk membantu mengatasi ketakutan. Ia membolehkan kita melihat matlamat kita seperti yang sudah lengkap di dalam minda kita. Salah satu cara terpantas untuk memanfaatkan kuasa hebat fikiran anda adalah melalui imaginasi anda. Luangkan masa untuk mengamalkan perkara berikut setiap hari:
- Lihat diri sendiri, di atas pentas, bercakap atau bernyanyi kepada penonton yang ramah. Semua ketakutan dan kecemasan diganti dengan keyakinan diri.
- Visualisasikan diri anda sendiri "memiliki" area performa. Penonton adalah tetamu undangan anda, duduk di ruang tamu anda.
- Apa sahaja ketakutan anda, bayangkan anda, semata-mata, berada dalam kawalan sepenuhnya terhadap keadaan.
- Sebenarnya, bayangkan diri anda membuat kesilapan dan jangan takut membuatnya. Malah, Thomas Edison membuat banyak kesilapan di jalan menuju penemuannya dan akhirnya berjaya.
- Lihat diri anda menyanyikan lagu anda, dengan bebas, tanpa bimbang atau kebimbangan. Isi keseluruhan anda dengan perasaan pencapaian dan kegembiraan.
- Raikan pencapaian anda. Menggambarkan tugas atau objektif yang dapat dilaksanakan. Malah ganjaran kecil dikira. Bersabar sepenuhnya dan nikmati kejayaan.
Anda boleh bebas dari rasa takut dengan mencabar suara-suara negatif di kepala anda. Berhati-hatilah dan belajar untuk hidup sepenuhnya.
Wajah Takut Anda
Adakah Semua Takut Takut?
Setiap orang mempunyai ketakutan, apa yang penting adalah bagaimana anda mengendalikan mereka. Untuk membebaskan diri dari panik, anda harus meninggalkan rasa akal anda dan biarkan kecemasan datang tanpa cuba melawannya.
- Terangkan diri anda kepada apa yang anda takut secara beransur-ansur. Apabila anda melakukan ini cukup, apa yang anda ketahui menjadi semulajadi yang membantu menakluk ketakutan itu. Bersantai dan terima bahawa perasaan sementara akan berlalu dalam masa terdekat.
- Dan jangan percaya perasaan ini kerana tidak ada perasaan. Cukuplah mengabaikannya dan belajar untuk mendiagnosis keadaan.
- Elakkan menilai ketakutan anda. Ini perasaan dan perasaan tidak baik atau buruk.
Ketakutan meningkatkan ketegasan anda supaya anda mempunyai keupayaan untuk melaksanakan dengan cekap dan kuat. Pilih untuk melihat ketakutan sebagai sekutu, biarkan kursus kekuasaannya melalui urat anda, dan mengambil cabaran untuk bertolak ansur dengan ketakutan dan tidak melarikan diri daripadanya.
Sebaik sahaja anda menghadapi ketakutan anda terhadap prestasi orang ramai dan berakhir dengan hasil yang luar biasa, anda akan mengalami sedikit rasa takut pada masa akan datang. Oleh itu, lakukan kebiasaan untuk menghadapi rasa takut anda menyanyi di hadapan orang lain dengan melakukannya sekali lagi dan lagi dan lagi.
Jadualkan Latihan Biasa Sebelum Melaksanakan
Ringkasan
Untuk membebaskan diri dari panik, anda mesti meninggalkan rasa akal anda dan biarkan kegelisahan itu datang tanpa cuba melawannya. Bersantai dan terima bahawa perasaan sementara akan berlalu dalam masa terdekat. Berhenti mempercayai ketakutan ini, tidak lebih daripada perasaan, reaksi kimia di kepala anda.
Cukuplah mengabaikannya dan belajar untuk mendiagnosis keadaan. Pengalaman tidak pernah teruk seperti apa yang anda bina dalam fikiran anda.
Nyanyian adalah ungkapan seni semula jadi. Malah, bayi membuat selang atau lagu yang dapat dikenali sebelum mereka dapat bercakap. Mereka melakukan ini secara bebas, tanpa rasa takut atau penghakiman.
Untuk mendapatkan keseronokan hebat dari nyanyian, menghilangkan rasa hina, menyanyi dengan bebas dan ekspresif. Semua orang membawa instrumen dalam tubuh untuk melakukan ini. Tidak kira bagaimana kita berbunyi kita harus membiarkan diri kita bernyanyi secara bebas dan secara semula jadi.
Nyanyian bukanlah bakat yang diberikan oleh Tuhan kepada beberapa orang yang kurang senang. Setiap orang yang boleh bercakap boleh menyanyi. Lagipun, penyanyi adalah lanjutan dari suara bercakap. Malah suara yang paling kecil dan paling tidak terdaya kadang-kadang menjadi alat yang sangat berkebolehan.
Tahap peningkatan bergantung pada keinginan, penentuan dan disiplin orang. Hampir semua orang boleh menjadi penyanyi yang kompeten, sejumlah besar boleh menjadi artis yang baik, dan beberapa orang boleh menjadi sangat hebat.
Oleh itu, senyapkan pengkritik dalaman anda, dan bertukar fikiran negatif dan menakutkan anda menjadi positif. Apa yang anda ingin makan? Jangan biarkan takut menghentikan anda.
Anda akan belajar bagaimana untuk mengatasi ketakutan melalui berkomunikasi dengan penonton anda kerana anda memberi tumpuan kepada lirik lagu. Anda tidak boleh menumpukan pada dua perkara pada masa yang sama. Apabila anda mengarahkan perhatian anda kepada kata-kata dan tafsiran anda tidak akan dapat bimbang tentang suara anda dan apa yang difikirkan oleh penonton anda mengenai nyanyian anda.
Anda mempunyai lagu dalam anda. Apakah mesej anda? Sing lagu anda dengan semangat dan keyakinan. Katakan selamat tinggal kepada rasa takut dan halo kepada kebebasan.
Sumber
Nyanyian Nyanyian oleh Van A. Christy . Wm. Penerbit Syarikat Brown C
"Saya belajar bahawa keberanian bukan ketiadaan ketakutan, tetapi kemenangan atasnya. Lelaki yang berani bukanlah dia yang tidak merasa takut, tetapi siapa yang menaklukkan ketakutan itu. " Nelson Mandela
