Baki dan Mudah
Posisi yang seimbang memerlukan usaha otot yang minimum untuk kekal dalam kedudukan atau melaksanakan tindakan. Penjajaran kanan antara kepala, torso, dan lengan dan kaki memberikan kita keseimbangan dan membolehkan kita bergerak dengan mudah. Bermain biola dengan postur yang baik menghalang keletihan dan kecederaan, dan pada masa yang sama, meningkatkan nada dan ketepatan kami.
Kaki dan Kaki
Kedudukan kedudukan yang betul untuk bermain biola perlu diajar dari awal. Ia semakin sukar untuk menangani isu ini sebaik sahaja pelajar itu telah bergerak di luar peringkat awal, kerana dia akan diduduki dengan teknik dan repertoir kompleks. Tanpa kedudukan berdiri yang santai, ketegangan di kaki dan kaki boleh merebak ke bahagian atas badan, mengganggu kemudahan pergerakan.
Untuk mencapai keseimbangan di kaki, bayangkan bahawa ketiga-tiga titik: tumit, bola luar, dan bola dalam kaki menyokong berat tubuh sama. Cuba melantun kaki anda sedikit untuk melihat bagaimana beratnya diedarkan. Kaki hendaklah kira-kira lebar bahu apabila memainkan biola.
Seterusnya, lutut dan pergelangan kaki tidak perlu dikunci. Mereka harus tetap fleksibel dan selari dengan paha. Seluruh kaki membentuk sokongan yang sangat lincah dan stabil bagi batang tubuh.
Torso: Pinggang, Dada, dan Bahu
Pelvis berehat terus di atas kaki, tanpa ditolak ke arah mana-mana. Pelvis dihubungkan ke pangkal tulang belakang kita, dan sering kali ia menjadi sumber utama masalah dalam postur kita. Sekiranya pinggul dipancarkan ke hadapan, tulang belakang yang lebih rendah perlu mengambil lebih banyak ketegangan. Apabila ini berlaku, kita dapat melihat dari sisi badan seseorang, bahu di belakang jajaran badan yang lebih rendah. Kedudukan sedemikian sering dilihat pada orang yang kurus, biasanya dengan lutut mereka terkunci juga.
Badan utama harus selari dengan pelvis. Sekiranya bahagian depan badan runtuh, ia akan menyebabkan badan menjadi kuat. Membuka batang depan dan mencari sokongan pada otot utama di belakang memberikan kita postur yang seimbang di bahagian atas badan.
Girdle bahu, yang termasuk tulang selangka dan bilah bahu, terletak di atas badan yang seimbang, dengan lengan yang digantung di kedua belah pihak. Adalah penting untuk mengekalkan tali bahu luas dan santai. Mana-mana pergerakan besar dalam bermain biola, seperti pukulan panjang panjang, harus melibatkan ikat pinggang bahu. Memisahkan mereka akan mengakibatkan kekakuan dan nada lemah.
Apabila lengannya diselenggarakan, cuba merasakan sokongan yang berasal dari otot belakang (rhomboids, yang menghubungkan bilah bahu ke tulang belakang). Ini akan datang dengan mudah apabila badan itu sejajar dengan baik. Menguatkan otot-otot rhomboid dengan senaman boleh membantu para pemain biola.
Leher dan kepala
Apabila memegang biola, kita tidak boleh menaikkan bahu atau menenggelamkan kepala kita melampaui apa yang selesa. Mencari rehat dagu kanan memainkan peranan penting dalam hal ini, sebagai dagu berehat dengan ketinggian yang betul boleh menghalang ketegangan yang tidak perlu di bahu dan leher kita.
Bahu harus tetap selesa mungkin, sementara kepala beristirahat seluruh beratnya pada rehat dagu dengan mengangguk lembut. Sebelum itu, biola mesti terlebih dahulu mendapat sokongan yang baik di bahu, supaya ia tidak tergelincir ke arah dada. Leher adalah lanjutan tulang belakang, dan ia tidak boleh dibuat untuk mengambil ketegangan yang tidak perlu. Ingatlah supaya leher memanjang ke atas setiap saat, dengan kepala seimbang ringan di atas leher.
Adalah penting untuk menjaga kepala sebagai menegak yang mungkin. Apabila kita menghidupkan kepala kita ke kiri, cuba untuk memulakan gerakan dari bahagian belakang leher. Ini menghalang kita daripada melekat kepala kita ke hadapan atau menyengat kepala kita terlalu banyak. Ini biasanya dilihat pada kanak-kanak kecil, dan oleh itu, kita mesti mengingatkan mereka untuk "membawa biola ke arah badan" dan bukan sebaliknya.
Jauhkan rahang pada setiap masa. Walaupun kita tidak mahu melihat mulut kita terbuka ketika memainkan biola, kita perlu ingat bahawa gigi harus terpisah. Idealnya, kita perlu dapat bercakap apabila kita memegang biola. Tangan kiri sebahagiannya bertanggungjawab untuk menyokong biola juga.
Pedagogi String Mimi Zweig
Poster yang baik boleh berjaya diperoleh hanya apabila keseluruhan mekanisme badan berada di bawah kawalan yang sempurna.
- Joseph Pilates
