Bermain Piano dengan Pain Wrist

Saya berbuat baik, kembali ke piano saya bermain selepas berehat panjang dan berlatih dengan kerap.

Kemudian, pergelangan tangan saya cedera semasa operasi dan saya mengembangkan ganglion kecil dalam bahagian bersama dan yang paling ditakuti di dunia muzik.

Synovitis.

Keradangan membran synovial di dalam dan di sekitar pergelangan tangan - tisu penghubung yang garis sendi dan sarung tendon - dilihat pada MRI.

Biasanya disebabkan oleh terlalu banyak atau rheumatoid arthritis, atau dalam kes saya, dicetuskan oleh diregangkan ke kedudukan yang buruk (bengkok sepenuhnya ke hadapan) selama berjam-jam semasa operasi laparoskopi yang tidak berkaitan.

Pada masa diagnosis, saya telah hancur.

Saya tidak dapat menggunakan tangan kanan saya sama sekali. Saya tidak dapat memegang pisau semasa makan. Saya tidak boleh menulis.

Memainkan piano tidak dapat dipertikaikan.

Nota - Saya bukan seorang doktor, hanya penderita sinovitis pergelangan tangan. Sangat penting untuk anda melihat seorang pakar untuk mendapatkan rawatan yang betul, sebelum anda mula bermain. Jika tidak, anda akan menyebabkan kerosakan yang kekal, yang mungkin menghalang anda bermain muzik sepenuhnya.

Mendapatkan bantuan profesional

Sebagai Gerald Klickstein, pengarang Way Musicians, mengarahkan dalam bahagian tentang pemuzik dan kesihatan, saya berhenti bermain, berehat dan mencari bantuan.

Pakar bedah ortopedik itu menasihatkan supaya saya memakai pergelangan tangan pada siang hari, terutama semasa aktiviti yang menimbulkan ketegangan pada pergelangan tangan saya.

Brace asal adalah sangat menyokong, dengan jalur logam pepejal di bawah dan di atas pergelangan tangan. Ia membolehkan jari saya bergerak dengan bebas, tetapi saya tidak dapat bermain piano dengannya.

Terdapat banyak pergelangan tangan dalam bermain piano!

Rawatan dan rehat

Pada mulanya, saya terpaksa memakai baju sepanjang masa, pada bila-bila masa pergelangan tangan saya boleh membengkokkan walaupun sedikit ke belakang - makan, menaip, membuka pintu, walaupun membawa tas saya boleh membengkokkannya ke belakang.

Sepanjang masa ini, saya memastikan saya terus menggerakkan jari saya dan meregangkannya - Saya tidak mahu kehilangan apa yang saya dapat kembali dalam piano bermain kekuatan jari.

Satu kursus kortison membantu dengan hebat, dan saya dapat mula meregang pergelangan tangan dalam air suam. Crochet dan pergerakan bulat yang kecil, lancar dan berterusan menggerakkan sendi pergelangan tangan saya.

Penyokong gigi telah diturunkan kepada tugas-tugas yang lebih besar - membersihkan, memasak, membawa apa saja, dan aerobik air - sebenarnya yang paling menyakitkan semua aktiviti!

Sebaik sahaja pergelangan tangan saya mendapat sakit atau penat, pendakap berlaku.

Beberapa kali sepanjang hari, saya memberikan tangan saya mandi panas dan diregangkan.

Ia melegakan saya serta pergelangan tangan saya!

Selepas beberapa bulan, saya boleh kembali ke piano, tetapi hanya bermain muzik yang mudah dan santai.

Muzik dengan nota berulang, kedudukan tangan terbuka luas, atau pergerakan yang kuat dan tajam. Jadi saya tidak bermain mereka - Saya tidak mahu membuat sinovitis lebih teruk.

Memulihkan dari sinovitis

1. Apabila anda mula mendapat synovitis, hentikan bermain.
2. Dapatkan bantuan - doktor mungkin memberi ubat, pengaman, dan / atau terapi fizikal. Ikut arahan mereka, kerana ini akan membantu anda menyembuhkan lebih cepat.
3. Apabila dibenarkan dan boleh, bergerak. Regangkan, pergerakan beransur-ansur, dan perlahan-lahan memperbaiki pergerakan anda. Hentikan bila-bila masa ia menyakitkan.
4. Apabila anda mempunyai mobiliti yang mencukupi tanpa kesakitan, mula bermain semula. Tetapi had masa mainan anda dan mainkan kepingan-kepingan yang mudah dan mudah untuk dimulakan. Teruskan peregangan dan melakukan pelbagai gerakan gerakan.
5. Cuba elakkan apa-apa yang menyakitkan.
6. Urut otot sama ada sisi sendi dengan sinovitis - otot ketat mengurangkan aliran darah dan menyebabkan sendi untuk mengeras, otot longgar membantu dengan pemulihan.

Apabila ia menjadi kronik

Malangnya, sinovitis di pergelangan tangan saya telah tersekat - ahli rheumatologi telah berkata ia adalah sebahagian daripada spondyloarthritis, sama seperti bahagian tulang belakang saya yang meradang dan beberapa sendi lain. Saya tidak mahu berhenti bermain, jadi saya perlu mengubah bagaimana, bila, dan apa yang saya mainkan.

Dan saya terpaksa mengubah suai hidup saya supaya ia akan memainkan piano.

Saya menggunakan perisian keyboard dan suara pecahan untuk meminimumkan penggunaan komputer berulang. Apabila saya melakukan apa-apa yang berat, seperti pembersihan, gim, memotong labu atau aerobik air, saya selalu menggunakan pendakap.

Bermain piano sepertinya membuat pergelangan tangan letih dan kaku, jadi saya perlu memanaskan dan menggerakkan bersama dalam air suam, sebelum dan selepas bermain.

Tambahan pula, setiap hari saya mengait, menghulurkan dan melakukan senaman untuk menguatkan dan meningkatkan pelbagai gerakan pergelangan tangan saya.

Malangnya, saya tidak fikir saya dapat mencapai impian saya bermain cello.

Tetapi sekurang-kurangnya saya boleh terus memainkan piano.

Muzik piano lembut dan menyeronokkan

Apabila saya mula bermain piano selepas puluhan dekad, saya memberi tumpuan kepada membina kekuatan dengan Czerny dan Hanon. Saya tidak boleh bermain ini sekarang - mereka sakit dan keletihan pergelangan tangan saya terlalu banyak. Mana-mana skala ketegangan bangunan atau bahagian-bahagian berulang, selain arpeggios lembut menyebabkan terlalu banyak kesakitan dan kekakuan. Treler panjang boleh membunuh.

Saya memuja Sonatas Beethoven, tetapi mereka membunuh pergelangan tangan saya sekarang. Saya tidak akan berfikir tentang Brahms - yang pernah menjadi matlamat saya.

Saya terpaksa mencari pilihan muzik yang saya suka bermain, atau risiko menjatuhkan piano secara kekal.

Erik Satie

Satie mempunyai kepingan lembut yang bagus - Trois Gymnopédies dan Trois Gnossiennes adalah yang pertama yang akan ditambah kepada laporan saya yang lebih senyap.

Mereka mengalir, cantik dan menghantui keping, dan mereka boleh dimainkan oleh pianis semua peringkat kebolehan.

Satu set keping yang hebat untuk seseorang yang sedang berjuang untuk kembali ke kunci dan bertarung pergelangan tangan yang sakit.

Saya tidak menyedari bahawa terdapat lebih daripada tiga Gnossiennes sehingga baru-baru ini. Saya telah menemui buku Erik Satie tujuh Gnossiennes yang saya tambahkan pada koleksi saya.

Philip Glass

Melihat gerakan The Hour memperkenalkan saya kepada Philip Glass.

Gayanya sering kali merangkumi banyak lambang, seperti arpeggio, yang anda boleh bermain dengan pergelangan tangan yang lembut dan santai.

Khususnya, siri kepingan Metamorphosisnya hebat, dan anda mungkin pernah mendengar salah satu yang dimainkan dalam episod "Valley of Darkness" Battlestar Galactica.

Koleksi Piano oleh Philip Glass adalah nilai terbaik untuk wang dan termasuk (hampir) semua muzik dari Jam, siri Metamorfosis dan trilogi yang lebih sukar dari sonatas.

Ludovico Einaudi

Saya pergi mencari 'muzik piano seperti Philip Glass' dan mendapati Einaudi.

Saya kini mempunyai dua buku, Kepulauan dan Kepulauan II.

Walaupun, apabila dimainkan 'dengan betul', kepingan-kepingan itu boleh menjadi cepat dan hangat, mereka berbunyi sama baiknya apabila dimainkan secara perlahan.

Saya mesti mengelakkan kepingan seperti The Earth Prelude dengan banyak oktaf + bekerja di sebelah kanan.

Beberapa kegemaran saya dari Einaudi Kepulauan termasuk: I Giorni, Le Onde, Nightbook, dan Divenire.

Hampir semua potongan dalam koleksi terbaik dua ini boleh dimainkan, dan yang lebih penting, menyeronokkan.

Bear McCreary

Penemuan yang mengejutkan ialah aturan muzik McCreary dari Battlestar Galactica.

Tidak semua kepingannya mudah dipakai pergelangan tangan, seperti Apocalypse, tetapi jumlahnya cukup dimainkan. Dan saya mendapati mereka mencabar saya lebih daripada Glass dan Einaudi.

Terdapat beberapa video yang boleh didapati dari Bear melaksanakan persembahannya sendiri, sangat membantu apabila memeriksa kedudukan pergelangan tangan yang sukar!

Chopin dan Mendelssohn

Sejak itu saya mendapati beberapa lagu Nocturnes dan Mendelssohn yang Tanpa Kata-kata Chopin boleh dilakukan apabila dimainkan dengan perlahan.

Saya mengelakkan sebarang pergerakan yang menyebabkan kesakitan atau terlalu banyak pergelangan tangan saya, dan mesti berhati-hati apabila kepingan termasuk oktaf atau rentang yang lebih besar, atau treler.

Saya mendapati bahawa Chopin lebih melelahkan daripada Mendelssohn.

Potongan-potongan yang saya mainkan perlahan-lahan dan hati-hati termasuk:

• Lagu Tanpa Kata oleh Mendelssohn: Op.19 No.6, Op.30 No.6, Op.38 No.3, Op53 No.1, Op.85 No.1, Op.102 No.4.
• Chopin's Nocturnes: Op.9 No.1, Op.15 No.3, Op.27 No.1, Op.37 No.1, Op.48 No.2, Op.72 No.1

Tip saya untuk bermain piano dengan kerap dengan sinovitis pergelangan tangan

1. Hujan panas dan sejuk - bermula dan tamat dengan mandi tangan hangat, latihan peregangan dan pergerakan. Urutan pergelangan tangan dan tangan juga boleh membantu banyak.
2. Mula bermain secara beransur-ansur - masa yang singkat untuk bermula, dan kemudian perlahan-lahan, perlahan-lahan meningkatkan masa.
3. Mulakan dengan muzik mudah - pergerakan cecair dan lembut adalah kunci.
4. Tinggal santai - jangan main muzik yang memperkenalkan ketegangan ke dalam tangan dan pergelangan tangan anda.
5. Hentikan apabila letih atau jika ia mula menyakitkan - walaupun anda berada di tengah-tengah sekeping, hanya berhenti. Bermain apabila fizikal (dan mental) letih meningkatkan ketegangan dan membawa kepada postur yang buruk dan kecederaan.
6. Elakkan tugas berat dan berulang-ulang dari piano - had masa komputer, pakai pergelangan tangan yang kukuh untuk pembersihan rumah atau memasak.

Petua atau cadangan muzik anda

Adakah anda mempunyai sebarang petua untuk bermain semasa bertarung sinovitis?

Atau mungkin beberapa komposer atau keping kegemaran?

Izinkan saya tahu - Saya lebih suka menaikkan repertoir piano lembut saya!